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為期8天的中秋國慶長假已經悄然落幕，各位HR寶寶也在這幾天陸續回到崗位上。
小編相信，很多人此時此刻的心情都是不想上班。
這就是典型的“節后綜合征”了。對各種事都提不起勁，對上班充滿著不情愿的心理，沉浸在假期的“余潮”中久久無法自拔。
下面小編就為大家講講長假后HR怎樣調整節后綜合征~~
1
睡眠紊亂綜合征
假期玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
調整方式：
1.盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；
2.睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3.熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4.胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；
5.讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
2
精神渙散綜合征
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經回來了，心還在放假......無心工作。
調整方式：
1.從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；
2.可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3.盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
3
消化不良綜合征
假期往往出現一天不停嘴的現象，每天都是大魚大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。
調整方式：
1.對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2.積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；
3.要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
4
沉溺網絡綜合征
長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了重影。
調整方式：
1.對于這種心理失調征，關鍵在于進行積極的自我調適；
2.工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
3.控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。
5
退潮綜合征
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
調整方式：
1.節后最好停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經。
2.與同事、朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，工作強度要根據自身情況逐步增加。
